케겔 운동볼 3구 세트

골반저근을 단련하는 케겔 볼 3종 세트입니다. 몸 안에 넣으면 볼이 빠지지 않도록 근육이 저절로 수축합니다. 꾸준히 하면 조임이 좋아지고 근육을 다루는 감각이 나아집니다. 각 볼 안에는 자유롭게 구르는 금속 구슬이 들어 있어 움직일 때 가벼운 진동을 만듭니다.

가벼운 것부터 무거운 것까지

난이도가 다른 볼 세 개로 구성됩니다. 1단계 S는 하나짜리로 가장 크지만 가장 가벼워 붙잡기 쉬우므로 처음 익히는 분에게 맞습니다. 2단계 M은 두 개짜리로 더 작지만 무거워 근육이 더 일해야 합니다. 3단계 L은 가장 무거워 더 세게 조여야 합니다. L을 15~20분 편하게 붙잡을 수 있으면 눈에 띄게 좋아진 것입니다. 앞 단계를 편하게 붙잡을 수 있을 때 다음으로 넘어가면 되고 서두를 필요는 없습니다.

생각하지 않아도 훈련이 된다

각 볼 안에 금속 구슬이 자유롭게 굴러다닙니다. 움직일 때 구슬이 볼 벽에 부딪히며 가벼운 진동을 만들고, 그 자극으로 근육이 반사적으로 수축합니다. 착용하고 평소처럼 지내기만 해도 근육이 계속 움직이는 셈이라 따로 시간을 낼 필요가 없습니다.